BHP

Praca przy komputerze: Zagrożenia, Zasady bezpiecznej pracy
BHP: Zasady bhp, przepisy bhp, instrukcje bhp. Ergonomia stanowiska komputerowego. Zdrowie w pracy z komputerem. Ergonomia pracy biurowej.

Autorem opracowania o zdrowiu w pracy i przy komputerze jest JAN KOTOWSKI. Autor zastrzegł: możliwe jest wykorzystanie opracowania tylko do celów prywatnych, domowych, bez możliwości dalszego powielania i kolportowania.

Obecnie praca w biurze jest najczęściej pracą na stanowisku, na którym naczelne miejsce zajmuje
komputer. Biorąc pod uwagę wzrost ilości stanowisk pracy biurowej, projektowej,
administracyjnej, sterowania procesami technologicznymi, marketingowej,
wynikający z napływu nowych technologii i rozwoju gospodarczego ocenia się, że
około 60% populacji zawodowo czynnej spędza swój czas pracy w pozycji
siedzącej. Pozycja ta niestety nie stanowi dla człowieka pozycji fizjologicznej
i nie do tej pozycji został on dostosowanym w procesach zmian ewolucyjnych. Bardzo
istotnego znaczenia nabiera zwiększone (w porównaniu z pozycją stojącą)
obciążenie kręgosłupa i mięśni grzbietu. Wzrastająca intensywność pracy, nie
pozwala na robienie przerw w pracy i powoduje konieczność długotrwałej pracy w
statycznej pozycji wymuszonej. Ewentualne zdrowotne skutki wykonywania takiej
pracy zostały w opracowaniu, przedstawione na schemacie i szczegółowo opisane.
Ważnym dla wszystkich pracowników wykonujących pracę w takich warunkach, jest
zapoznanie się z koniecznymi do spełnienia warunkami, aby praca powodowała
możliwie najmniejsze szkody i negatywne komplikacje zdrowotne oraz poznanie
prostych sposobów zapobiegania komplikacjom. Czynnikami wpływającymi na warunki
pracy, wydajność i samopoczucie pracowników są:

Mikroklimat pomieszczenia,
temperatura –
wywiera bezpośredni wpływ na samopoczucie oraz wydajność
pracy pracowników.

  • W okresie zimowym temperatura w
    pomieszczeniach pracy powinna wynosić od 20 do 240 C a latem od 23 do 260 C.
  • Jest wskazanym, aby
    pomieszczenia posiadały klimatyzację.
  • Przy braku klimatyzacji
    pomieszczenia powinny być często, co 3 – 4 godziny wietrzone, zwłaszcza w
    okresie grzewczym.
  • W czasie wietrzenia należy
    unikać powstawania przeciągów. Ruch powietrza nie powinien przekraczać od
    0,1 do 0,15 m/sek.

Wilgotność powietrza - wilgotność
powietrza w pomieszczeniu wynosząca powyżej 50% jest wilgotnością bardzo pożądaną,
ponieważ zapobiega wytwarzaniu się nadmiernego natężenia pola
elektrostatycznego w pobliżu komputera.

  • W okresie zimowym w
    pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem wilgotność spada do 30% i
    potencjał elektrostatyczny ekranu monitora może być szczególnie wysoki.
  • Należy zadbać o zwiększenie
    wilgotności powietrza w pomieszczeniach zakładając odpowiednie
    parowniki.

Pomieszczenia - najbardziej
przydatne pomieszczenia dla stanowisk komputerowych powinny posiadać okna
skierowane w stronę północną.

  • W pomieszczeniach, których okna
    skierowane są w innych kierunkach jest wskazane instalowanie żaluzji na
    oknach.

Za pomocą żaluzji lub pionowych zasłon zapobiegamy nadmiernemu nagrzewaniu się pomieszczeń i urządzeń pod
wpływem światła słonecznego, a jednocześnie eliminujemy olśnienia i odbicia
pochodzące od jaskrawych płaszczyzn okien.

Oświetlenie - poziom i
natężenie oświetlenia regulują Polskie Normy: PN-84/E-02033 „Oświetlenie wnętrz
światłem elektrycznym”. Zalecenia międzynarodowe dla oświetlenia stanowisk
komputerowych są uregulowane w normie ISO 924 oraz ISO 8995.

Najkorzystniejszym jest oświetlenie w przedziale od 300lx do
700lx, o równomierności oświetlenia > 0,65. Bardzo ważnym jest, aby na
klawiaturze komputera średnie natężenie oświetlenia wynosiło 500 lx.

Z pola widzenia pracującego powinny być usunięte wszelkie źródła
światła emitujące oświetlenie silniejsze od monitora.

Zalecane jest stosowanie oświetlenia ogólnego, bez doświetlania oświetleniem miejscowym z względu na
powstawanie zjawiska olśnienia. Stosowanie specjalnych opraw posiadających
odpowiednio ukształtowany odbłyśnik i raster w celu ograniczenia olśnienia daje
dobre rezultaty, jest dobrze oceniane przez użytkowników. Duże znaczenie ma
dostosowanie właściwości monitora komputera, a zwłaszcza odpowiednie nasycenie
barwy i kontrastu. Czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej. Z
uwagi na różną długość fal świetlnych, kolorowe barwy niejednakowo
załamują się na soczewce oka i oko musi się dostosowywać. Zalecane jest pisanie
ciemnych liter na jasnym tle. Zmiany kontrastu powodują szybkie zmęczenie się
oczu.

Obowiązuje zasada, że przy 60 cm odległości oczu od monitora,
wysokość wielkich liter i wersalików powinna wynosić, co najmniej 5,5 mm. Zaleca się pracę na minimum 12 punktach oraz wystrzeganie się pracy na 7 punktach.

Ustawodawstwo polskie zalicza pracę przy monitorach ekranowych
do prac uciążliwych.

Na 1 stanowisko pracy przy monitorze ekranowym powinno przypadać 6 m2 powierzchni pokoju o wysokości najmniej 3,3 m.

Jeśli w pomieszczeniu znajduje się więcej niż jeden komputer,
poszczególne stanowiska pracy należy rozmieścić tak, aby minimalna odległość
pomiędzy sąsiednimi, równoległymi monitorami wynosiła 60 cm a odległość pomiędzy tyłem monitora a głową sąsiedniego operatora wynosiła, co najmniej 80 cm.

Podłoga w pomieszczeniu z
komputerami powinna być gładka, bez szczelin, pokryta wykładziną
antyelektrostatyczną. Stanowiska pracy muszą być tak usytuowane, aby zapewniały
każdemu pracownikowi swobodny dostęp do stanowiska pracy.

ZAGOSPODAROWANIE I UMEBLOWANIE POMIESZCZEŃ

Biurko - powinno mieć blat
o szerokości minimalnej od 80 do 90 cm a długości minimum od 120 do 160 cm. Szerokość blatu powinna być na tyle duża, by swobodnie zmieściły się na nim klawiatura, myszka,
podstawka na dokumenty i monitor. Pomiędzy przednią krawędzią blatu biurka a
klawiaturą musi pozostać od 5 do 10 cm wolnej przestrzeni na swobodne oparcie
dłoni. Wysokość biurka powinna być dopasowana do naszego wzrostu i powinna
posiadać możliwość regulacji wysokości biurka w zakresie od 65 do 75 cm.

Faktura blatu powinna być jasna,
matowa lub półmatowa, co ogranicza możliwość powstawania olśnień. Im więcej
wolnej powierzchni na biurku pozostaje po ułożeniu na nim wszystkich
niezbędnych w pracy elementów, tym jest ono lepszym. Istotne znaczenie mają
dodatkowe urządzenia wspomagające pracę jak wysięgnik z podstawką na dokumenty
– umieszczany obok monitora, na wysokości oczu operatora i umożliwiający odczyt
dokumentów bez odrywania wzroku od monitora. W razie konieczności zamontowania
pod blatem biurka wysuwanej szuflady na klawiaturę (lub zakupu takiego modelu
biurka) zdecydowanie należy zwrócić uwagą na jej szerokość. Powinna zapewniać
wystarczającą ilość miejsca na klawiaturę i myszkę oraz taką głębokość – (około
10 cm wolnego miejsca), aby nadgarstki dłoni swobodnie spoczywały na
szufladzie lub zainstalowanych przed klawiaturą podkładkach. Ma to szczególne
znaczenie przy pracy w środowisku Windows.

Pole optymalnego widzenia - polem optymalnego widzenia jest obszar przestrzeni, w której umieszczamy
elementy najczęściej w czasie pracy obserwowane jak dokumenty czy ekran
monitora. Pole widzenia tworzy stożek o kącie wierzchołkowym około 300,
którego osią jest symetryczna, centralna linia pola widzenia na wprost oczu,
pod kątem 150 w dół od poziomej linii oczu pracownika. Pomiary
wykonujemy przy wyprostowanej pozycji głowy oraz tułowia. W polu optymalnego
widzenia powinien być umieszczonym ekran monitora i uchwyt na dokumenty. Biurko
powinno zapewniać wolną przestrzeń dla nóg.

Pod biurkiem, w miejscu przeznaczonym na nogi, nie powinny być
ustawiane pojemniki na papier, jednostki centralne komputerów, kartony po
sprzęcie, ani żaden inny sprzęt ograniczający pracownikowi swobodne ustawienie
nóg.

Podnóżek - nie należy do obowiązkowego i standardowego wyposażenia stanowiska pracy. Jest stosowanym w
momencie wyposażenia stanowisk pracy w biurka, na których są ustawione monitory,
które nie posiadają regulacji wysokości. Podnóżek mając regulowaną wysokość,
zapewnia wygodną pozycję nóg podczas pracy. Minimalne wymiary podnóżka wynoszą
30 x 40 cm a jego kąt pochylenia powinien być regulowanym w zakresie od 0 do 250.
Powinien posiadać możliwość ustawiania kąta pochylenia przez
pracownika z pozycji siedzącej. Powinien być pokryty tworzywem niepowodującym
ślizgania się i posiadającego małą przewodność cieplną. Podnóżek jest
rozwiązaniem doraźnym, ale koniecznym do stosowania. Zgodnie z aktualnymi przepisami,
jeśli stopy pracownika nie mogą płasko spoczywać na podłodze, na jego życzenie,
stanowisko powinno być wyposażone w podnóżek.

Organizacja stanowiska pracy z monitorem ekranowym

Monitor, ustawienie - monitory ustawiamy w takich miejscach, aby nie odbijało się w nich światło naturalne ani światło sztuczne.

Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle
innych jaskrawych obiektów. Najlepiej, jeśli są ustawione bokiem do okna w odległości,
co najmniej 1m od okna.

Jeżeli nie występuje inna
możliwość organizacyjna, można między monitorami stawiać niewysokie przegrody,
które zasłaniają dostęp bezpośredniego światła z okien. Refleksy świetlne, duże
różnice pomiędzy jasnością pomieszczenia a jasnością obrazu powodują szybkie
zmęczenie wzroku, wyczerpanie się zdolności adaptacyjnych oczu, a w następstwie
pogorszenie sprawności funkcjonowania narządu wzroku. Tło, na którym widzimy
monitor, nie powinno być zbyt jasne ani za ciemne. Odchylenia w tym zakresie
dosyć łatwo dają się usunąć przez podświetlenie ściany lub powieszenie na
ścianie obrazu. Aby uniknąć ciągłej akomodacji oka, należy postarać się, aby
wszelkie przedmioty, na które często spoglądamy miały zbliżoną lub podobną
luminację. Pochylanie się na boki i do przodu (w celu uniknięcia refleksu
świetlnego i polepszenia widzenia) doprowadza do powstawania bólów kręgosłupa. Na
rysunku pokazano przykład właściwego umieszczenia monitora oraz podstawowe
parametry rozmieszczenia poszczególnych urządzeń na stanowisku pracy. Ponieważ
przed monitorem spędzamy wiele godzin i od jego jakości zależy stan naszych
oczu, zdrowia i samopoczucia, pamiętajmy, że obok klawiatury i myszy, monitor
najbardziej wpływa na wygodę i wydajność pracy pracownika. Powinien być
ustawiony w linii wzroku patrzącego, na wprost operatora, w sposób pozwalający
uniknąć odblasków, refleksów świetlnych pogarszających widoczność obrazu.

Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm (minimalna odległość wynosi od 40 do 50cm).

Górny brzeg ekranu monitora powinien być nieco niżej od poziomu oczu
pracownika, ale nie powyżej tego poziomu.

Odległość pomiędzy sąsiednimi monitorami powinna wynosić minimum 60 cm.

Osoba pracująca z tyłu monitora powinna znajdować się w odległości,
co najmniej 80 cm, ale zalecana odległość wynosi 130cm.

Najlepszym rozwiązaniem jest
ustawienie monitorów tyłem jeden względem drugiego. Sam monitor musi mieć
możliwość łatwego obracania, przekręcania i przechylania, co umożliwia
osiągnięcie odpowiedniego i najlepszego dla danego operatora kąta widzenia.

Krzesło - musi być
stabilne. Powinno posiadać podstawę pięcioramienną wyposażoną w kółka. Powinno
posiadać możliwość regulacji wysokości siedziska oraz kąta ustawienia oparcia.
Siedzisko obrotowe o wymiarach płyty siedzeniowej 42 x 42 cm. Płyta siedzeniowa powinna być pokryta grubą warstwą miękkiego, sprężystego, najlepiej
naturalnego materiału. Krzesło musi zapewniać maksymalną swobodę ruchów.

Krzesło powinno posiadać poręcze, podpórki, aby można było
opierać wygodnie łokcie odciążając kręgosłup oraz mięśnie ramion i karku.
Powinno mieć regulowane oparcie i podpierać kręgosłup w odcinku lędźwiowym.

Oparcie winno mieć 850mm wysokości i 300 mm szerokości a kąt oparcia krzesła nie może ulegać zmianie pod wpływem ciężaru ciała.

Zakres ruchomości powinien wynosić 50 do przodu i do
300 do tyłu.

Zalecana głębokość siedziska od 380 do 400mm.

Za płytkie krzesło stwarza
Dyskomfort ludziom wysokim natomiast krzesło za głębokie stwarza problemy ze
wstawaniem i siadaniem.

Praca przy komputerze jest pracą siedzącą, która wymaga wysiłku
statycznego. Jest to powodem obciążenia mięśni. Najbardziej obciążone są
mięśnie utrzymujące ciało w pozycji siedzącej, mięśnie stabilizujące kręgosłup,
mięśnie ramion i rąk oraz mięśnie karku utrzymujące pionowo głowę.

Przedłużony w pozycji siedzącej nacisk mięśni na naczynia
krwionośne staje się powodem zmniejszenia przepływu krwi przez mięśnie.
Przyśpiesza to zmęczenie mięśniowe.

Długo utrzymywana pozycja siedząca może doprowadzić do zwyrodnienia
stawów, zapalenia pochewek ścięgnistych, bólów mięśni i kręgosłupa.

Dobre krzesło zapewnia dobrą i
prawidłową postawę przy pracy, zwłaszcza krzesło z podpórką dla części
lędźwiowej kręgosłupa. Należy pamiętać, że ważnym i istotnym elementem wpływającym
na właściwą postawę w czasie pracy jest zapewnienie nieograniczonego szafkami
czy szufladami miejsca dla nóg.

Wolna przestrzeń pod biurkiem zapewniająca swobodne miejsce dla
nóg o szerokości minimum 70cm i głębokości minimum 60cm.

Rozważyć należy także i drugą
stronę zagadnienia, czyli problem subiektywnego odczucia pracownika, który to
krzesło będzie użytkował. Subiektywne odczucie jest bardzo zindywidualizowane i
dlatego wybór krzesła wymaga podejścia indywidualnego. Najlepiej, gdy istnieje
możliwość okresowego przetestowania oferowanego do zakupu modelu. Wskazanym jest,
aby krzesło nie ograniczało swobody ruchów, a wręcz pozwalało na siedzenie
dynamiczne z częstą zmianą pozycji. W praktyce oznacza to odpowiednie do ciała
rozmiary siedziska oraz właściwą odległość między podłokietnikami, która
powinna być większą niż największa szerokość tułowia. Zachowanie takich
proporcji pozwoli pracownikowi na swobodne wstawanie i siadanie. Krzesło
powinno posiadać wysokie i odpowiednio wyprofilowane oparcie odpowiadające
całej długości pleców z mechanizmem pozwalającym na ciągłe podparcie pleców.

Myszka - osoby często
korzystające z myszki mogą nadwerężyć dłoń. Skutkiem nadwerężenia jest
zmęczenie lub schorzenia dłoni, ramienia i barku. Długie jednorodne obciążenie
mechaniczne wywołuje podrażnienie oraz ból przedramienia i nadgarstka. Dlatego
cała dłoń od kciuka po końce palców powinna leżeć wygodnie na myszy. Część myszki,
na której leży ręka winna być wypukła, a przednia część musi być niższa od
tylnej. Osoby redagujące teksty oraz internauci winni kupować myszki z rolką
przewijającą tekst. Z upływem czasu kulka myszki obraca się gorzej z powodu
nagromadzenia się kurzu. Dlatego mysz należy regularnie rozkręcać i wyczyścić
kurz wewnątrz obudowy oraz samą kulkę, suchą niepylącą szmatką.

Klawiatura- ma
bezpośredni wpływ na wydajność i komfort pracy. Wpływa także na zapobieganie
dolegliwościom układu mięśniowo-szkieletowego. Klawiatura powinna być
usytuowaną w linii środkowej ciała operatora. Poprawne ustawienie dłoni i
przedramion podczas pracy przy komputerze może uchronić pracownika przed
przewlekłymi schorzeniami. W zachowaniu właściwej pozycji pracy mogą pomagać
wyprofilowane tak, aby dłonie leżały na klawiaturze w sposób naturalny,
klawiatury ergonomiczne. Posługiwanie się tą klawiaturą jest zalecane zwłaszcza
dla osób, które opanowały pisanie 10 palcami. Przed zakupem klawiaturę należy
jednak wypróbować, czy dany model jest dla nas modelem odpowiednim.

Ułożenie dłoni podczas pracy na klawiaturze komputera.

Prawidłowe ułożenie kończyn górnych podczas obsługi typowej klawiatury winno być takie:

aby kąt między ramieniem a opartym na podłokietniku przedramieniem wynosił 900,

Ułożenie klawiatury powyżej
łokcia będzie powodowało bóle w obrębie ramion. Ręce podczas pisania na
klawiaturze powinny być swobodne oraz powinny posiadać możliwość oparcia
nadgarstków o podkładkę. Ważnym jest, aby ręka nie opierała się o kant stołu na
wysokości nadgarstka. Występuje wówczas możliwość pogarbienia nerwu
przebiegającego przez nadgarstek. Należy wystrzegać się niewłaściwych
rozwiązań. Dobra klawiatura nie powinna być ani za „twarda” ani za „miękka”.
Aby zadbać o nadgarstki możemy do klawiatury standardowej dokupić podstawkę
dostosowana do wysokości klawiatury. Dobre rezultaty daje stosowanie
specjalnych podstawek żelowych (jak na rysunku poniżej) umieszczone przed
klawiaturą i myszką. Prawidłowa podkładka żelowa powinna być szeroka od 5 do 10 cm i zapewniać swobodne oparcie dla nadgarstków.

Przedstawione
rozwiązanie jest właściwe, szuflada jest na tyle szeroka że mieści swobodnie
klawiaturę i myszkę. To bardzo istotny problem zwłaszcza podczas pracy w
środowisku Windows, wymagającym używania naprzemiennie klawiatury i myszki.
Zbyt wąska szuflada wymaga jej zamykania aby obsłużyć myszkę i nie jest dobrym
rozwiązaniem. Najczęściej spotykane na rynku stoliki pod komputer są niestety w
takie szuflady wyposażane.

zdrowe nogi

Uchwyt na dokumenty i podnóżek jest dodatkiem do stanowiska komputerowego.

POSTAWA PRZY PRACY

Zachowanie prawidłowego ustawienia
ciała jest kluczowym elementem wpływającym na zdrowie. Pomagają w tym dobrze
zaprojektowane meble, ale wiele zależy od samych użytkowników. Prawidłowa
technika pisania, właściwa prawidłowa pozycja przy pracy, prawidłowe ustawienie
mebli i poprawne przyzwyczajenia pracownika są najważniejsze.

PODSTAWOWE ZASADY WŁAŚCIWEJ PODSTAWY W CZASIE PRACY

powodowało to zniekształceń odcinaka szyjnego kręgosłupa.

Opierać się plecami o oparcie krzesła, co zmniejszy zmęczenia
kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ramiona powinny zwisać swobodnie. Trzymać łokcie
przy sobie lub oparte na poręczach fotela gdyż nie obciąża to dodatkowo pleców.

Siedzieć ergonomicznie – regulować oparcie i wysokość fotela.
Klawiaturę ustawić nisko, aby nie powodować zgięcia rąk w nadgarstkach.

Regulować wysokość fotela, pamiętając, aby stopy swobodnie
opierały się o podłogę. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym.

Stopy trzymać ustawione swobodnie i płasko na podłodze lub na
odpowiedniej podstawce – podnóżku.

Stale przysuwać się jak najbliżej do oparcia krzesła, rozwierając
jak najszerzej kolana i opierając się o podłogę cała powierzchnia stóp.

Klawiatura powinna być ustawioną na nieślizgającej się
powierzchni i w przypadku wysokości klawiatury większej niż 3 cm, należy wyposażyć ją w odpowiednie podkładki pod nadgarstki.

Głowa prosta, mięśnie karku rozluźnione, broda lekko przygięta do
klatki piersiowej. Siedzisko krzesła powinno zapewnić oparcie do połowy łopatek
siedzącego oraz podpórką lędźwiową.

Po każdej godzinie pracy z komputerem, jego użytkownik powinien
robić przerwę, w czasie, której powinien wykonywać ćwiczenia oddechowe, masaż
palców rąk, rozluźniać mięśnie tułowia oraz masować skórę głowy.

Negatywne skutki zdrowotne nieprzestrzegania zasad bhp w trakcie długotrwałej pracy w pozycji siedzącej
przy komputerze. Autor wykresu zagrożeń dr inż. Zbigniew Jóźwiak, z Instytutu
Medycyny Pracy w Łodzi.

Nieprzestrzeganie zasad bhp przy
komputerze może być powodem powstawania wielu niekorzystnych objawów
chorobowych. Niektóre z nich to:

RSI (Repetitive Strain
Injury), Zespół Cieśni Nadgarstka.

To zespół urazów wynikających z
przeciążenia. Jego objawy to przewlekły ból ramion, przedramion, przegubów
dłoni. Przyczyny kumulują się przez wiele lat. Ich powodem jest długotrwała
praca w siedzącej pozycji powodująca statyczne obciążenie mięśni i nacisk na
dyski międzykręgowe, oraz praca na nie ergonomicznej klawiaturze bez podkładki
pod nadgarstki. Dochodzi do usztywnienia mięśni pleców, karku i rąk. Objawami
jest występowanie drętwienia palców wskazujących, które narastająco obejmuje
barki. Pogarszająca się sprawność kończyn górnych oraz zakres ruchów i słabnąca
siła chwytu palców. Prowadzenie samochodu staje się niemożliwe a do rangi problemu
dochodzi podniesienie słuchawki telefonu czy zjedzenie posiłku. Efektem
schorzenia jest długotrwale i nieprzyjemne leczenie lub interwencja
chirurgiczna i długotrwała rehabilitacja. Choroby z tego zespołu są często
mylnie diagnozowane, ponieważ wielu lekarzy nie słyszało o RSI. Schorzenie to
nie jest uznanym za chorobę zawodową. Zapobieganie schorzeniu jest możliwe
przez wykorzystanie na prostą gimnastykę przerw w pracy.

Dolegliwości kręgosłupa i
pleców
- spowodowane są niewłaściwym urządzeniem i wyposażeniem stanowiska pracy,
ale także samoczynnym przyjmowaniem przez pracowników niewłaściwej postawy w
czasie pracy. Objawami są bóle kręgosłupa, pleców, dyskopatia, skurcze mięśni
nóg oraz skrzywienie kręgosłupa.

Impotencja, dolegliwości
menstruacyjne i poronienia
- są skutkiem długotrwałej, pracy przy
komputerze, dodatkowo potęgowanej siedzącym trybem życia w domu. Może to
predysponować niektóre z kobiet w ciąży do samoistnego poronienia, ale także do
zahamowania wewnątrzmacicznego rozwoju płodu. Jako jedną z przyczyn podaje się
elektrostres. Jak podkreśla literatura zdarza się to wyjątkowo rzadko, ale
pominięcie promieniowania monitora pośród czynników szkodliwych dla kobiet w
ciąży byłoby błędem. Zapobieganie to bezwzględne przestrzeganie zakazu
wykonywania pracy przy monitorze powyżej 4 godzin/dziennie przez kobiety w
ciąży.

Podrażnienia skóry i alergie -
wywołuje je kontakt skóry z dodatnio naładowanymi cząstkami kurzu odpychanymi
przez monitory oraz wypychanymi z jednostek centralnych komputerów przez ich
wentylatory w kierunku operatora. Objawami to podrażnienia skóry i alergie.

Podrażnienia błony śluzowej -
podrażnienia śluzówek oczu, nosa, krtani wywoływane przez reakcję organizmu na
zbyt duże stężenie ozonu w powietrzu. Występowanie u osób zatrudnionych w
dużych halach biurowych wyposażonych w drukarki i kopiarki laserowe.

Zawroty głowy - są jednym
z najczęściej spotykanych objawów. Są powodowane złym stanowiskiem pracy i
przeciążeniem oczu, stresem oraz długim korzystaniem z okularów VR – zwłaszcza
okularów w metalowych oprawach, ogniskujących promieniowanie.

Elektrosmog i działanie ozonu -
poza wymienionymi wyżej alergiami i podrażnieniami dokładnie nie poznano
pełnego zakresu jego negatywnego oddziaływania. W starszych typach monitorów
nie istnieje żadna skuteczna możliwość ograniczenia szkodliwego oddziaływania
tych monitorów i należy je wymieniać na jednostki nowe i bezpieczne. Szerokie
gremium naukowców przypuszcza, że rozdrażnienie, utrata sił i energii życiowej
(wypalenie się), zaburzenia przewodu pokarmowego, czy dolegliwości
menstruacyjne i impotencja są wywołane przez promieniowanie elektromagnetyczne
monitora oraz oddziaływanie różnego rodzaju gazów, bezwonnych tlenków i furanów,
zaliczanych do rakotwórczych trucizn. Określane to jest szeroko określonym
mianem VDOS – Visual display operator syndrom. Istotnym i ważnym problemem jest
szkodliwe działanie ozonu na organizm człowieka. Ozonu brakuje w warstwie
ochronnej atmosfery ziemskiej, ale na ziemi mamy go za dużo. Jest agresywnym,
chociaż nietrwałym gazem, (O3) który drażni błony śluzowe nosa, oczu
i krtani. Jest podejrzewany o uszkodzenia oczu. Emitują go wszystkie
urządzenia, a szczególnie kserokopiarki podczas nadawania potencjału
elektrycznego drobinom tonera.

Narażenie narządu wzroku -
po długotrwałej pracy, większość operatorów skarży się na łzawiące i
przekrwione oczy, zaczerwienione spojówki, uczucie pieczenia i szczypania, bóle
głowy senność, apatię. Większość też podaje objawy zaburzenia widzenia oraz
wrażenie suchych oczu. Od maja do września 1999r. Klinika Okulistyki AM we
Wrocławiu przeprowadziła badania wpływu pracy na wzrok i samopoczucie. Badano
5000 osób. Z tych badań wynika, że 96 na 100 osób pracujących przy komputerach
ma dolegliwości narządu wzroku. Podczas 8 godzin wpatrywania się w monitor oczy
operatora wykonują około 30 tys. ruchów. Oczy są suche, piekące i przekrwione.
Przy dodatkowym skumulowaniu braku ostrości, nadmiernej jaskrawości oraz
migotania obrazu monitora, spada częstotliwość mrugania powiekami i zwilżania
oczu. Jest to pierwszy objaw Syndromu Sicca którego objawami jest wysychanie i
zmętnienie rogówki oraz stopniowa utrata wzroku.

Powodem jego powstawania jest
niewłaściwy monitor, niewłaściwie ustawione parametry monitora, niewykorzystane
w pełni możliwości ekranu, ale także długotrwała praca z małymi czcionkami.
Można zapobiegać tym objawom przez częste mruganie powiekami, robienie przerwy
w pracy, stosowanie właściwego monitora o odświeżaniu minimum 85Hz i właściwe
jego wykorzystanie. Nie należy wykorzystywać w czasie pisania, pisma mniejszego
niż 8 punktów (a zalecana jest praca na 11-12 punktów oraz stosowanie czcionki
Arial, Times New Roman). Jest możliwe przeciwdziałanie praktyczne przez mocne
zaciskanie powiek a następnie mocne otwieranie oczu w czasie odchodzenia od
monitora. Czynność powtarzać kilka razy i ponawiać w ciągu dnia. Innym sposobem
jest zamknięcie oczu i szczelne zasłonięcie ich dłońmi przy jednoczesnym
naciskaniu nadgarstkami na gałki oczu. Należy się skupić się i zaczekać aż
znikną wszystkie występujące kolorowe plamy. Ćwiczenia powyższe należy
wielokrotnie w ciągu dnia powtarzać.

Promieniowanie ekranu - promieniowanie
ekranu jest powodem zachwiania równowagi między jonami dodatnimi a jonami
ujemnymi w powietrzu, przez zwiększenie się ilości jonów ujemnych. Reakcją
człowieka jest depresja, obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie sprawności
organizmu i ból głowy. Przeciwdziałamy tym zjawiskom przez stosowanie
drewnianych podłóg, boazerii, oraz przez umieszczanie w pomieszczeniu roślin.
Jednymi z najlepszych roślin są: paproć, geranium, tuja pokojowa, jałowiec
karłowaty, aloes, trzykrotka. Zalecanym i efektywnym sposobem tworzenia dobrego
mikroklimatu jest sztuczna jonizacja powietrza. Jonizatory umieszczamy w
odległości 1 do 2 m od stanowiska pracy i uruchamiamy na krótkie 60 do 110
minutowe okresy z 2 godzinnymi przerwami w pracy jonizatora.

Pole elektromagnetyczne -
jest wytwarzane przez płynący prąd. W nowoczesnym sprzęcie nie ma ono takiego
znaczenia ze względu na mniejszą ilość transformatorów i cewek
elektromagnetycznych. Nadal jednak jest ważnym czynnikiem wiążącym się z pracą
monitora, zwłaszcza monitora kineskopowego. Powoduje polaryzację napięcia
elektrostatycznego pomiędzy człowiekiem a ekranem monitora. W jej rezultacie
twarz operatora przyciąga naładowane cząsteczki kurzu w takim samym stopniu, co
naładowany elektrycznie ekran. Pogarsza się proces oddychania oraz wyrazistość
odczytywania z ekranu informacji. Kurz i jonizacja powietrza może wywoływać
podrażnienia skóry i alergie. Silne pole może być powodem zaburzenia procesów
bioelektrycznych. Nie stwierdzono, mimo wielokrotnych badań, szkodliwego wpływu
na przebieg ciąży u kobiet. Wpływ na organizm człowieka jest ciągle przedmiotem
sporów. Wszystkie aktualnie sprzedawane monitory, zwłaszcza monitory LCD
spełniają bardzo rygorystyczne w tym zakresie normy TCO.

Promieniowanie rentgenowskie -emisja
promieniowania rentgenowskiego przez nowoczesne monitory została w ostatnich
latach obniżoną i obecnie jest niższą od tła. Oznacza to, że jest ono niższym
od naturalnego promieniowania przyrodniczego. Na ile jego małe dawki przy
długotrwałym oddziaływaniu na organizm wpływają na człowieka nie zostało
jeszcze naukowo wyjaśnione.

Pole elektrostatyczne -które
powstaje w wyniku wtórnej emisji elektronów wybijanych przez wiązkę elektronów
o wysokiej częstotliwości, bombardującą wewnętrzną powierzchnię ekranu oraz
towarzyszące mu promieniowanie jonizujące. Powoduje zbieranie się na powierzchni
ekranu kurzu. Przesuwając ręką po ekranie słyszymy ciche trzaski, co oznacza,
że na ekranie zebrał się ładunek elektrostatyczny. Promieniowanie to jest
neutralizowanym przez działanie wody zawartej w powietrzu. Przy wilgotności
powietrza 50 – 60% potencjał elektrostatyczny jest znacznie ograniczonym.
Dlatego ważnym zagadnieniem jest wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza w okresie zimowym,
kiedy wilgotność może spadać do 30%. Najbardziej intensywne pole
elektrostatyczne występuje przez pierwszy kwadrans od włączenia monitora.
Zaleca się włączanie komputera kilka minut przed rozpoczęciem pracy.

Promieniowanie jonizujące
w nowych monitorach jest filtrowanym przez szkło ołowiowe ekranu
kineskopu. Samo szkło oraz warstwa antystatyczna redukuje niemal całkowicie
pole elektryczne i ładunki statyczne ekranu. Konstrukcja odchylania i
ekranowanie zamyka pole magnetyczne wewnątrz obudowy. Dzięki temu możemy śmiało
spędzać znacznie więcej czasu przed ekranami monitorów, bez obawy o nasze
zdrowie. Produkowane obecnie monitory, zwłaszcza LCD, posiadają oznakowanie
potwierdzające spełnianie bardzo surowych wymagań bezpieczeństwa pracy z
monitorami. Poniżej pokazano wzory tych oznaczeń. Umieszczenie ich na monitorze
świadczy o tym, że monitor ten jest bezpiecznym dla użytkownika.

Ruch powietrza - zainstalowane wewnątrz komputera urządzenia wirujące (wentylatory) wymuszają ruch powietrza przenosząc pyłki, alergeny oraz zjonizowane powietrze wytworzone przez monitor.
Wzrostowi natężenia zjonizowanego powietrza i pyłków w pomieszczeniu zapobiega
wietrzenie pomieszczeń.

Szkodliwe gazy - razem z nagrzanym powietrzem z wnętrza komputera i monitora wydzielają się związki
chemiczne. Są to gazy bezwonne, tlenki i furany. Są zaliczanymi do
najgroźniejszych trucizn środowiska naturalnego oraz mają działanie
rakotwórcze. Wydostają się z emulsji ognioodpornej, którą pokryte są obudowy
nowych monitorów i jednostek centralnych i dlatego występują najczęściej w pomieszczeniu,
do, którego został wstawiony nowo zakupiony sprzęt. Przeciwdziałamy tym
zjawiskom przez dobre „wygrzanie” sprzętu w czasie kilku dni w często
wietrzonym pomieszczeniu. Szkodliwe substancje w tym czasie ulatniają się.

<Komputer jest uciążliwy czy szkodliwy?

Zgodnie z Panią prof. Konarską z Zakładu Ergonomii CIOP, „ Komputery są
uciążliwe, ale nie są szkodliwe” i przy zachowaniu odpowiednich środków
ostrożności, zdrowie użytkownika komputera nie jest narażone na szwank.
Dotychczas „nie ma schorzeń rozpoznanych jako choroby zawodowe wynikające z
pracy na komputerze, ale są choroby wywoływane pracą na klawiaturze”. Taką
chorobą nadgarstka jest zespół cieśni nadgarstka, który dotychczas był chorobą
zawodową malarzy, pianistów i maszynistek. Choroby te ujawniają się po 10 do 12
latach pracy przy komputerze. Biorąc pod uwagę, że komputery na szerszą skalę w
Polsce są stosowane od 1989 roku, to najbliższe lata pokażą jak rzeczywiście w
Polsce wygląda rozwój sytuacji w tym zakresie.

W literaturze zgodnie podkreśla się,
że praca przy komputerze jest bardzo wyczerpującym i wymagającym wytrzymałości
zajęciem:

po sześciu godzinach aktywności lewego palca wskazującego,
związane z tym obciążenia są porównywalne do obciążenia nóg podczas 40 km marszu,

podczas 8 godzin pracy nasze oczy wykonują około 30 tys. ruchów i
są tak przeciążone, że nie potrafią przystosować się do kolejnych wymagań,

jeżeli siedzimy przez długi czas to poszczególne elementy
kręgosłupa ulegają ściśnieniu a w niewłaściwej pozycji przyciąganie ziemskie
dodatkowo obciąża kręgosłup tak, że po czasie odczuwamy ból pleców,

uszkodzenia dysku są nie tylko skutkiem wypadku. Najczęściej
przyczyną jest brak ruchu lub długie unieruchomienie ciała. Najwięcej
przypadków wysunięcia dysków (95%) przytrafia się pomiędzy najniższym kręgiem
lędźwiowym a kością krzyżową i dotyka najczęściej ludzi w wieku 30 do 40 lat,

schorzenia kręgosłupa, zwyrodnienia stawów głównie dłoni i
nadgarstków, zaburzenia błędnika, bóle głowy, utrata wzroku i słuchu to tylko
część spraw nieprzyjemnych, które spotkać mogą nieomal każdego,

na podstawie przeprowadzonych badań stwierdza się, że 1 do 4%
wszystkich użytkowników internetu to ludzie w większym lub mniejszym stopniu
uzależnieni,

badania przeprowadzone w USA na grupie osób korzystających z
komputera powyżej trzech godzin dziennie wykazały, że blisko 80% z nich ma
nabyte wady wzroku, a praktycznie 100% cierpi na inne dolegliwości wynikające
bezpośrednio z faktu użytkowania komputera.

Tak, więc, jeśli chcemy, aby
eksploatowane mięśnie i stawy służyły nam dobrze i jeśli chcemy maksymalnie
ograniczyć możliwe negatywne skutki, to poza przyjmowaniem w pracy właściwej
pozycji ciała, powinniśmy, co godzinę wychodzić na świeże powietrze lub na
przerwę z dala od stanowiska pracy i komputera. Jeżeli któreś z wymienionych
wcześniej objawów ujawnią się, będzie już za późno. Najstarszą medyczną dewizą
jest: „lepiej zapobiegać niż leczyć!” i ma to bardzo istotne znaczenie, tym bardziej,
że z leczeniem także mogą być problemy… ponieważ wielu lekarzy nie kojarzy
rozpoznawanych chorób z naszym komputerem! Podstawą do wprowadzania zasad
ergonomii w biurze jest Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z
dnia 1 grudnia 1998r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach
wyposażonych w monitory ekranowe (Dz. U. nr.148, poz. 973 z 1998r.), wraz z
jego integralnym załącznikiem do rozporządzenia (poz.978) Minimalne wymagania
bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ergonomii, jakie powinny spełniać
stanowiska pracy wyposażone w monitory ekranowe. W załączniku tym są wymienione
jedynie takie zalecenia, które pozwalają na stworzenie stanowiska pracy
bezpiecznego i niestwarzającego ryzyka powstania dolegliwości w czasie pracy
czy odległych negatywnych skutków. Nie jest ono przepisem na nowoczesne i
ergonomiczne stanowisko pracy przy komputerze. Można spełnić wszelkie wymagania
stawiane przez powyższe rozporządzenie a praca w biurze będzie nadal dla
pracownika pracą uciążliwą. Na jej uciążliwość będzie wpływała duża
intensywność pracy oraz niedostosowanie stanowiska do potrzeb lub upodobań
pracownika wynikające z jego nieświadomości lub nieumiejętności. Warunki pracy
nie spowodują utraty zdrowia, ale mogą przyśpieszyć i zwiększyć poziom
zmęczenia. Jednym z pierwszych zauważalnych efektów będzie zmniejszenie
efektywności i wydajności pracy oraz wzrost liczby popełnianych błędów. Błędy
wynikające choćby z niewłaściwej interpretacji danych mogą powodować znaczące
straty ekonomiczne i zmniejszyć poziom bezpieczeństwa. Dlatego na stanowiskach
pracy wymagających stabilności zachowania wzmożonej uwagi celowym będzie
stworzenie stanowiska pracy spełniającego nie tylko minimalne wymagania
wynikające z rozporządzenia, ale stanowiska uwzględniającego najnowsze zdobycze
technologii i badań z dziedziny fizjologii pracy. Oto wymagania i najczęściej spotykane
zagrożenia w wybranych, możliwych do spotkania w biurach grupach pracowników i
grup zbliżonych zawodowo. Umożliwi nam poznanie zagrożeń a szczególne
uświadomienie ich występowania oraz podanie sposobów i zasad umożliwiających
ich unikanie lub minimalizowanie skutków negatywnych.

PROFILAKTYKA

PROSTE ĆWICZENIA FIZYCZNE DLA PRACOWNIKÓW ZATRUDNIONYCH PRZY MONITORACH EKRANOWYCH

Warto i należy uprawiać
regularnie i z umiarem jakiś ogólnorozwojowy sport. Może to być angażujące
wszystkie mięśnie pływanie lub rekreacyjne ćwiczenia na siłowni. Warto także
wykorzystać krótkie chwile przerw w pracy na wykonanie prostych relaksujących i
rozluźniających ćwiczeń gimnastycznych. Poniżej przykłady prostych ćwiczeń
fizycznych, zachowań, które warto stosować w czasie nawet krótkotrwałych przerw
w wykonywanej pracy. Poprawią obieg krwi, ukrwienie organizmu i zrelaksują
organizm.

Stojąc lub siedząc, pochylamy głowę na boki na przemian w prawo i
lewo. Wykonywać obroty (kręgi) głową. Starać się nie unosić jednocześnie ramion
w górę. W ten sposób rozluźniamy i rozciągamy mięśnie boczne szyi. Ćwiczenie działa
profilaktycznie na stawy kręgosłupa szyjnego, przeciwdziała bólom
promieniującym do stawów barkowych i ramion.

Siedząc na krześle, mając wyprostowane plecy starać się dotknąć
brodą do klatki piersiowej jak tylko najniżej sięgniemy. W ten sposób rozciągamy
mięśnie szyi i karku. Wiele amerykańskich firm w trosce o zdrowie pracowników
zastępuje krzesła wielkimi nadmuchiwanymi piłkami, ponieważ siedząc na wielkiej
kuli, nie sposób, co chwila się nie poprawiać. I właśnie o to chodzi. Wiercąc
się przeciwdziałamy zastaniu się stawów i kręgosłupa.

Na wysokości kolana chwytamy oburącz od spodu udo i przyciągamy
go do klatki piersiowej. Nie należy pochylać się do przodu. W ten sposób rozciągamy
mięśnie uda. Jest to proste i dobre ćwiczenie dla wszystkich osób spędzających
dzień na siedząco.

Siedząc zakładamy nogę na nogę. Prawą ręką chwytamy za kolano
lewej nogi, jednocześnie skręcamy barki wraz z głową do oporu w prawą stronę, i
na przemian. W ten sposób rozciągamy mięśnie lędźwiowe, barków, szyi, i ud, rozluźniamy
stawy kręgowe oraz przeciwdziałamy skrzywieniom kręgosłupa.

Spacer po schodach, wchodzenie i schodzenie. Proste, ale to dobre
dla serca i wspaniały trening dla układu krążenia.

Siedząc z opartymi plecami podnosimy nogę wyprostowaną w kolanie
do oporu. Każda noga oddzielnie. W ten sposób rozciągamy tylne mięśnie uda i
wzmacniamy mięśnie przednie. Ćwiczenie wskazane, zwłaszcza, gdy odczuwamy bóle
w tylnej części uda.

Siedząc opieramy plecy o oparcie. Splatając palce rąk z tyłu za
głową podnosimy oba ramiona do góry. W ten sposób rozciągamy mięśnie barków i
mięśnie piersiowe. Jest to dobre lekarstwo na opadające ramiona.

Siedząc opieramy ręce na biodrach. Palce rąk skierowane do przodu
a kciuki do tyłu. Wykonujemy krążenia całych ramion do przodu i do tyłu. W ten
sposób rozluźniamy mięśnie obręczy barkowej i wzmacniamy mięśnie górnej części
grzbietu. To ważne ćwiczenie dla osób cierpiących na ból kręgosłupa i stawów
barkowych.

Przyciągamy podbródek do klatki piersiowej i pochylamy tułów w
dół. Rękoma chwytamy za czubki palców nóg. W tej pozycji postarać się wytrzymać
0,5 – 1 minuty. W ten sposób rozciągamy mięśnie grzbietu, rozluźniamy więzadła
kręgosłupa i przeciwdziałamy zesztywnieniom stawów kręgowych.

Łączymy obie ręce i ze splecionymi palcami dłońmi wykonujemy
krążenia rąk w obie strony. Jest to ćwiczenie wskazane osobom odczuwającym bóle
nadgarstków i palców podczas pracy przy klawiaturze.

Rozmawiając przez telefon, spacerujemy i robimy przysiady.

Wykonywanie w każdej możliwie
wolnej chwili wybranych i jak widać bardzo prostych ćwiczeń, nie powinno być
powodem nieporozumień czy uśmiechów. W końcu przy monitorach komputerów pracuje
coraz większa część zatrudnionych pracowników i zagrożenia są dla wszystkich
jednakowe. Jedynie brak świadomości występowania tych zagrożeń, lekceważenie
zagrożenia, a być może chęć nie narażania się „na śmieszność” w oczach
współpracowników, skłania do nie wykonywania tych prostych porad. Nie należy
obawiać się śmieszności a wręcz podpowiadać innym koleżankom i kolegom. Należy
tłumaczyć zasady i zalety tych prostych ćwiczeń a one z pewnością będą wpływały
pozytywnie na poprawę naszego samopoczucia oraz na ogólny stan naszego zdrowia.
Być może pozwolą wielu z nich uniknąć możliwych, i mogących wystąpić znacznie
poważniejszych schorzeń.

BIBLIOGRAFIA

1. Prof. dr hab. Jerzy Olszewski,
Katedra Pracy i Polityki Społecznej Akademii Ekonomicznej w Poznaniu –
„Podstawy ergonomii i fizjologii pracy” Wydawnictwo Akademii Ekonomicznej w
Poznaniu, Poznań 1997r.

2.
Laboratorium Ergonomii
Politechniki Poznańskiej, dr Wiesława Horst, Rysunki przedstawiające prawidłową
i nieprawidłową postawę przy pracy,

3.
Publikacje: Ryzyko zawodowe na
stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. Zeszyty Naukowe. Organizacja i
Zarządzanie. PP 30/2000. Chroń swój kręgosłup.

4.
Elektroniczny morderca, Bartłomiej
Mańk, Piotr Dębek, Chip nr 6/2000 str.54

5.
Uzależnienie od internetu, badanie
na internautach – infoholizm. E. Dziekańska, Chip nr 4/2000

6.
Złapani w sieć, Piotr Dębek, Chip
nr. 4/2000,

7.
E. Cardias, E. Heimisch,
Umiejętność pożytecznego wykorzystania przerw w pracy, Komputer a zdrowie,
Warszawa 1990r. str. 43-45.

8. S. Wilfert, E. Heimisch, Ćwiczenia
fizyczne przynoszące ulgę, Komputer a zdrowie, W-wa 1990r.

9. J. Boroń-Zyss, Kto gra w gry
komputerowe?- Nałóg czy zabawa- badania pilotażowe, Wydawnictwo WSP
Częstochowa, 1995/96r.

10. Elementy ergonomii w projektowaniu
miejsca pracy. ODKT NOT w Wrocławiu, Wrocław 1993r.

11. Dr Ryszard Mikulski – UMK w
Toruniu, Redaktor naukowy, Prof. dr hab. Inż. B. Kędzia, „Bezpieczeństwo i
ochrona człowieka w środowisku pracy, Materiały szkoleniowe dla nauczycieli
akademickich, CIOP, Warszawa 1999.

12.
S. Marzec, „Dobór oświetlenia przy
pracy z komputerem”, Ochrona Pracy, nr.9, z 1995r.

13.
Opracowanie „Nowe obowiązki
pracodawcy” Serwis bhp nr.5 autor S. Oziębło, auditor wewnętrzny systemu
zarządzania bhp.

14.
Praca zbiorowa z serii bezpieczny
zakład, Sto sposobów na uniknięcie kłopotów, Wydana nakładem ZUS i PIP,
Warszawa 2004r.

15.
Prawo pracy, ubezpieczenia
społeczne, stan prawny na 14.07.04, wydawnictwo AD. Drągowski S.A. Warszawa
2004r.

16.
Dorota Siwiec, Barbara Siwek,
Postępowanie sądowe w sprawach ubezpieczeniowych, pytania i odpowiedzi. Indor,
2004r.

17.
Hubert Karski. Ochrona przed
porażeniem prądem elektrycznym. CIOP 2000r.

18.
BHP, Organizacja bezpiecznej pracy
(wrzesień 2004r.) Wydawnictwo C.H. Beck. Warszawa 2004r.

19.
BHP w firmie, Wydawnictwo „Wiedza
i praktyka” Warszawa 2004r.

20.
Sylwia Oziębło, Bezpieczna praca w
biurze, INFOR 200r.

21.
Zygmunt Wieczorek, Bezpieczeństwo
pracy, roboty budowlane i rozbiórkowe, Nakład ZUS i PIP, Warszawa 2004r.

22.
Monitor prawa pracy i ubezpieczeń,
INFOR, warszawa 2004r.

23.
Nagrody i kary, Serwis
Prawno-pracowniczy, INFOR, Warszawa 2004r.

24.
Od zatrudnienia do zwolnienia
pracownika, Serwis Prawno-pracowniczy, INFOR, Warszawa 2004r.

25.
Pracownik przed sądem, Serwis
prawno-pracowniczy, INFOR, Warszawa 04r.

26.
Systemy czasu pracy, Serwis
prawno-pracowniczy, INFOR, Warszawa 2004r.

27. Atest, ochrona pracy. Publikacje mgr Bronisława Bieś

28. Bezpieczeństwo i higiena pracy w
zakładach opieki zdrowotnej. Leszka Skuza, Halina Wojciechowska- Piskorska.
ODDK Gdańsk 2002.

29. Lebensrettende Sofortmaßnahmen. Deutsches Rotes Kreutz. ROD
Frankenthal 2000.

Za udostępnie opracowania dziękuje inż. Janowi Kotowskiemu. Pytania i komentarze proszę kierować do autora.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


osiem × 2 =

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>